健身八段錦完整版

今天推薦一款鍛煉工具app是《健身八段錦app》，每次鍛煉隻需要12分鍾，在家裏就可以運動不受天氣環境影響。八段錦有強身健體的作用，它能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔髒器有柔和的按摩作用，對神經係統、心血管係統、消化係統、呼吸係統及運動器官都有良好的調節作用，對慢性病也有治療作用。

【健身八段錦視頻12分鍾口令國家總局】

八段錦為傳統醫學中導引按蹺中絢麗多彩之瑰寶。一般有八節，錦者，譽其似錦之柔和優美。錦”字還可理解為單個導引術式的彙集，如絲錦那樣連綿不斷，是一套完整的健身養生方法。那我們如何學習這套健身養生方法呢，在這裏小編推薦健身八段錦app。該款軟件有豐富的八段錦教程視頻以及分解動作的詳細講解，真人版同步練習，老少皆宜，可強身健體，合適養生運動健身，想要學習八段錦的朋友可下載體驗。

【健身八段錦全套口令】

1、預備式：

左腳開步；與肩同寬；屈膝下蹲；掌抱腹前；

中正安舒；呼吸自然；心神寧靜；意守丹田。

2、兩手托天理三焦：

上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

3、左右開弓似射雕：

撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓。

4、調理脾胃須單舉：

上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落；上舉。

5、五勞七傷往後瞧：

起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正；起身、後瞧。

6、搖頭擺尾去心火：

上托、下按；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；上舉。

7、兩手攀足固腎腰：

上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉。

8、攢拳怒目增氣力：

抱拳；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握。

9、背後七顛百病消：

提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵。

10、收式：

兩手合於腹前；體態安詳；周身放鬆；呼吸均勻；氣沉丹田。

【健身八段錦視頻教學】

健身八段錦視頻教學：https://m.163.com/v/video/VL19C7RHP.html

【八段錦功效】

八段錦有強身健體的作用，它能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔髒器有柔和的按摩作用，對神經係統、心血管係統、消化係統、呼吸係統及運動器官都有良好的調節作用，對慢性病也有治療作用，長期練八段錦對坐辦公室治療頸椎病有很好的緩解作用，是一種較好的體育運動。

八段錦最好是飯前一小時或是飯後一小時練，八段錦練後一小時內禁止洗澡以及接觸涼水。

【編輯點評】

用戶可以通過AI跟蹤動作來確定他們動作是否正確。利用最新的機器學習技術，健身八段錦app希望取代傳統的觀看健身視頻的學習方法，使用戶可以實時獲取有關其身體運動的反饋，獲得更愉悅的互動體驗！