樂遊幹貨 遊戲玩家如何正確的預防肩周炎

現在久坐電腦前辦公室的小夥伴們都多多少少有點職業病的味道，什麼手酸啊，要酸啊，這都是職業病的前期症狀，其實遊戲玩家很多都會多多少少有肩周炎的前期症狀，那麼我們改如何正確的去預防呢，來看本期樂遊幹貨吧。

一，是搖肩法。

忍痛盡量伸直患手做大回環動作，幅度由小到大，速度由慢到快，次數由少到多。做了順 時針方向再做反時針方向，每天堅持數次(運動次數視身體狀況而定)。

二、是“爬牆“法。

先把患手貼近牆麵盡量抬高，在牆上劃一記號，然後每天都堅持伸展手臂，超過以前 的記錄，每天堅持數次。

三、是拉伸法。

把一隻小滑輪吊起來，兩手拉著滑輪下繩的兩端，雙手作不斷來回拉伸運動，次數要逐步

1、如何預防電腦對人體健康的傷害

電腦在給人類帶來高科技享受的同時，給操作者帶來的危害也逐漸為人們所重視。長期從事電腦操作的人應有自我保健意識。在日常工作中預防電腦病，應注意以下幾點： 合適的工作環境。室內光照要適中，不可過亮或過暗，且避免光線直接照射屏幕，以免產生幹擾光線。屏幕不要太亮，顏色以綠色為宜。有空調的房間則應定期進行室內空氣消毒，以控製汙染。同時，要常開門、窗或用換氣機更換室內空氣。 正確的坐姿。選擇可調節高度的坐椅，背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，坐姿舒適。電腦屏幕的中心位置應與操作者胸部在同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40厘米～50厘米，身體不要與桌子*得太近，肘部保持自然彎曲。操作過程中應常閉上眼睛稍息片刻，以調節眼睛疲勞。 敲擊鍵盤不要過分用力，肌肉盡量放鬆。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，應經常活動腕部和手指關節，手腕盡量不要支撐在桌麵邊緣。有肩周炎者應常活動肩關節，避免長時間不活動，肌肉、肌腱發生粘連。 提高工作效率，盡量縮短在屏幕前停留的時間。尤其不要沉湎於節奏快、色彩豔的電子遊戲中。國外已有明確的規定，電腦操作者連續工作1小時,休息10～15分鍾。休息時應站起來活動手、腳，亦可到室外放鬆一下或做廣播操。 應經常洗臉和洗手。電腦屏幕表麵有大量靜電荷，易集聚灰塵，操作者的臉及手等裸露的地方，容易沾染這些汙染物。若不注意經常清洗，臉上可能會出現斑疹，嚴重時可致皮膚色素沉著。 電腦操作者應多吃富含維生素A的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動物肝髒、瘦肉等，以補充體內維生素A的不足。還可多飲綠茶，因為綠茶中含有多種酚類物質，能對抗電腦產生的一些有害物質。

2、如果您經常使用電腦同時想保持身體健康，你得注意：

操作電腦時間要適度，不要過久。連續操作時間盡量控製在3～4個小時，每隔45分鍾休息一刻鍾，並做些眼保健操，讓眼睛得到放鬆。還需要放鬆頭頸和後背，離開座位起來走走，讓血液充分循環，帶走疲勞。切忌疲勞使用電腦和打持久戰。 操作電腦的姿勢要正確。身體坐正，不要依*座位一側，腰部盡量*住椅子的*背，雙臂自然下垂，保持肩膀鬆弛狀態。 顯示器放置應合理。顯示器擺放位置不能過高也不能過低，一般顯示器上端應大致平行於視線水平。讓眼睛有最舒適的閱讀角度，減少不必要的疲勞。顯示器最好側麵*窗，一方麵可以利用自然光衝淡電腦輻射，減少對身體傷害，另一方麵，充足的自然光對視力大有裨益。 為了保護眼睛，可以遵照醫生叮囑，使用一些眼藥水。請保持一定頻率的眨眼，減少視疲勞。電腦使用完畢，用溫水擦洗臉部，消除沾在皮膚上的有害粒子，保持皮膚清潔，防止皮膚不適。電腦使用完畢，還可以喝杯茶，一方麵可以放鬆身體、調整心情，另一方麵茶可以明目提神。 所以，在你使用計算機及享受上網樂趣時，請多加小心。

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仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔!據說在計算機桌前放置一仙人掌有助於減少輻射。